3mm厚氟碳铝单板价格（谷雨的时候要吃什么菜）谷雨吃什么食物养生，

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原标题：4.19号谷雨，无论多忙，记得吃多吃这8道菜，应季而食健康入夏大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。

这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足清炒时蔬

食材用量：时令蔬菜500克，大蒜2瓣，食盐适量，橄榄油1汤匙烹饪过程：1. 将蔬菜洗净，切成适口大小2. 大蒜切片3. 热锅加油，放入大蒜片爆香4. 加入蔬菜快速翻炒，加适量盐调味5. 炒至蔬菜熟透即可出锅。

麻酱菠菜

食材：菠菜，调味料;做法：1、菠菜洗净上面的泥沙，然后放入烧沸水的锅内焯水，菠菜可以不切，也可以切成小段;2、等菠菜焯好水后捞出，放入凉白开中过一遍凉水，捞出，挤掉多余水分，把它做成一个球状，放入盘中;

3、用一个小碗，里面加上花生酱和芝麻酱，按照1:4的比例混合好，然后加上蒜末、生抽、少许的糖和醋搅拌均匀，比较浓稠的话可以用热水稀释一下，最后把这个酱汁淋在菠菜上面，这道麻酱菠菜就做好了，吃起来香味特别的浓郁;

荷兰豆炒莲藕

食材准备：莲藕、荷兰豆、蒜末、干辣椒做法流程：1.莲藕去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入莲藕片焯水三分钟焯熟，再捞出沥干水分备用2.清洗干净荷兰豆，然后另起锅烧水，水烧开之后，放入荷兰豆焯水一分钟，接着捞出沥干水分备用。

3.准备好蒜末和干辣椒，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末和干辣椒爆香，接着倒入莲藕和荷兰豆大火翻炒均匀，炒出香味。4.然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。香辣茄子

准备食材：茄子、辣椒、豆豉、蒜、酱油、盐、食用油做法步骤：1、将茄子洗净，切成片状，上锅蒸至软糯备用辣椒拍扁，切碎备用2、锅中倒入适量的食用油，待油温升高后，放入辣椒慢慢翻炒至变软3、加入豆豉和蒜末，继续翻炒至香味四溢，使豆豉和蒜的香味充分融合。

4、将蒸好的茄子放入锅中，加入适量的酱油和盐，大火快速翻炒均匀。5、翻炒至茄子完全熟透，入味后即可出锅装盘，享用香辣软糯的茄子。蒜苔炒肉丝

食材准备：蒜苔、瘦肉、蒜末、小米辣做法流程：1.瘦肉清洗干净，然后切成肉丝放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用2.清洗干净蒜苔，然后切成小段备用，接着倒入腌制好的肉丝煸炒，煸炒至肉丝变色后，盛出备用。

3.准备好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入蒜苔大火翻炒，然后加入适量的食盐调味，继续翻炒至蒜苔断生4.最后再倒入炒好的肉丝一起翻炒均匀，接着加入适量的蚝油和白糖提鲜，然后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

家常地三鲜

所需食材： 茄子1根，土豆1个，青椒1个，葱蒜适量，生抽4勺， 盐半勺，白糖半勺，香醋两滴，淀粉适量，食用油适量步骤：1. 准备地三鲜的三种主要食材：茄子、土豆和青椒将茄子去头去尾，切成滚刀块；土豆去皮，切成小块；青椒去籽，切成小块。

2. 茄子块放入盘中，加入少许盐，拌匀，腌制一会儿这一步可以提前进行，让茄子吸收盐分，减少吸油量3. 土豆块放入水中，浸泡一段时间，过滤掉部分淀粉，这样炸出来的土豆口感更脆4. 葱蒜切丝备用5. 锅中倒入适量油，油热后，先将土豆块放入锅中炸至微黄色，翻动几次，炸至表面略硬，捞出控油备用。

6. 接着将茄子放入锅中炸，炸至茄子表面微黄色，捞出控油备用7. 准备一个干净的碗，加入生抽、盐、白糖、香醋等调味料，搅拌均匀8. 锅中留少许底油，将葱蒜丝炒香9. 倒入炸好的土豆和茄子，翻炒均匀10. 加入青椒，混合翻炒。

11. 倒入调好的料汁，翻炒均匀。12. 最后加入水淀粉，翻炒均匀，出锅即可。香芹炒香菇

食材：香芹、香菇、胡萝卜、葱姜蒜、盐、生抽、蚝油、鸡粉制作步骤：1、香芹摘洗干净后切成段，香菇洗干净后切成片，胡萝卜去皮切成丝2、锅中烧水，将香菇焯一下水待用3、锅中烧油，油热之后放入葱姜蒜末，放入香芹爆炒

4、炒至断生后放入胡萝卜丝和香菇进行煸炒5、然后依据自己的口味，加入适量的盐、生抽和蚝油，全部炒熟后加入鸡粉炒匀就可以出锅了麻酱油麦菜

食材:油麦菜，麻酱，蒜，白糖做法:①油麦菜洗净切开，放入盘中②调酱汁:蒜末，少许的盐，一勺老抽，一勺醋，一勺香油，搅拌均匀③调麻酱:两勺麻酱，加适量温水（多次少量加入）朝一个方向搅拌均匀④把酱汁倒入麻酱中搅拌均匀，淋入油麦菜上即可

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